V dnešnom diely si už ukážeme zopár základných cvičení ako si môžete zlepšiť dribbling. Všetko to búdu cvičenia na mieste, buď s jednou alebo dvoma loptami, ktoré môžete vykonávať na malom priestore, dokonca aj vo svojej vlastnej izbe. Samozrejme len ak máte vo vašej bytovke tolerantných susedov. 

                Tak ako sme si písali v prvej časti, je strašne dôležité, aby ste nedriblovali celou rukou, ale používali prioritne zápästie a lopty sa dotýkali končekmi prstov a nie dlaňami.

                Keď chceme mať veľmi dobrý dribbling, tak potrebujeme aby nás obrazne povedané lopta počúvala a robila to, čo mi budeme chcieť. Preto sa s ňou potrebujeme dokonale zžiť aby sme ju vedeli v každej situácii ovládať. Na to nám slúži séria základných cvičení v nasledujúcom videu.

Video č.1: Cupping

                Cvičenia v ďalšom videu, sú zamerané na dribbling končekmi prstov. Je to už oveľa náročnejšie, keďže tu výhradne používame len prsty a zápästie a snažíme sa driblovať čo najnižšie a vo vysokej frekvencii. 

Video č.2: Fingertop control

V nasledujúcom videu sú cvičenia, kde pri driblovaní meníme ruky. Sú to základné cvičenia na naučenie zmien smeru v pohybe pred telom, medzi nohami alebo za telom.

Video č.3: Changing hands

Trénovať dribbling sa nemusí len v postoji, ale dokážeme to aj po sediačky niekde v parku, alebo pred bytovkou a domom.

Video č.4: Sitting

Dribbling s dvoma loptami má svoje špecifiká, pretože nám veľmi rýchlo odhalí nedostatky. Tým, že sme všetci praváci alebo ľaváci, tak aj v basketbale máme svoju dominantnú ruku, ktorú pri driblovaní používame častejšie. Tieto cvičenia nás nútia používať obe ruky rovnako, čím si zlepšujeme dribbling svojou slabšou rukou.

Video č.5: 2 Balls stationary

                V samotných videách sú zobrazené len jednotlivé cvičenia, preto netreba zabúdať, že ak je cvičenie v ukážke vykonávané len pravou rukou, tak vy ho samozrejme musíte s takou intenzitou trénovať aj ľavou. A niekedy aj mnoho násobne viac krát, ak je to vaša slabšia ruka.

V ďalšej časti už budeme na tréning potrebovať trochu väčší priestor, keďže si ukážeme dribblingové cvičenia v pohybe.

Za spoluprácu pri tvorbe videí ďakujem Eme Szmerekovej – hráčke družstva YAKE U15.